reklama
Poděbradské noviny
Ideální nosič vaší inzerce. Levně, přehledně a kvalitně. Každých čtrnáct dnů informace o Poděbradech a nejbližším okolí.
Dejte o sobě vědět prostřednictvím novin s tradicí.
Seniorky a senioři, přijďte mezi nás!
Je nás zatím deset mužů (průměrný věk 70 let) a scházíme se každý čtvrtek v 8.00 v Centru volného času seniorů („Pentagon“) ke společnému cvičení zdravotní tělesné výchovy.
Od poloviny měsíce září 2010 se staneme, s velkou pravděpodobností, opět jedním ze zájmových útvarů DDM Symfonie Poděbrady a cvičení proběhnou v tomto zařízení. Přihlášky a podrobné informace získáte během zápisu do zájmových útvarů DDM ve dnech 6. a 7. září. V minulém školním roce byla cena za cvičení (33 hodin) 400,-Kč.
Každá cvičební hodina začíná pomalým uvolňováním kloubů popř. poklepovou automasáží. Po tomto krátkém zahřátí následují protahovací cvičení zkrácených svalových partií v oblasti krku, zad, břicha, horních a dolních končetin. Poté se snažíme ochablé svaly posílit opět pomocí speciálních cvičení, nebo slabých gumových pásů.
Nesoutěžíme, cvičíme se zavřenýma očima, abychom se mohli lépe soustředit sami na sebe, na odezvy vlastního těla a „vnitřním zrakem“ kontrolovat vědomě řízené pomalé pohyby. Učíme se správně dýchat, využívat celou kapacitu plic a používat vlastní dech jako významného pomocníka při cvičení. Odměnou za „námahu“ při cvičení je závěrečná relaxace s hudebním doprovodem, po které se cítíme úplně „jiným“ lidmi. Cvičení jsou vhodná pro ženy i muže, pro všechny skupiny zdravotních oslabení, protože každý cvičí jen ty cviky, které mu jeho vlastní tělo dovolí. Přesto doporučuji poradit se před zahájením cvičení s vaším ošetřujícím lékařem a případná omezení pohybu sdělit cvičiteli.
Ke cvičení potřebujete: přihlásit se nejlépe ve výše uvedené dny v DDM Symfonie; pohodlný cvičební úbor; podložku pro cvičení na zemi (můžeme zapůjčit); dle vlastního uvážení malý polštářek (na podložení krční nebo bederní části páteře popř. kolen) a deku (ochranu proti prochladnutí během závěrečné relaxace); překonat vlastní pohodlnost a nemístný stud!
Těšíme se na Vás!
J. Richter